IDIOTA88 - czym się kierowałeś wybierjąc nicka? bartek00 - jeśli nie masz drażka to najlepiej jeśli rozważysz możliwość zamontowania takiego przykręcanego do ściany lub sufitu. Jeśli nie będziesz miał możliwości to można zastąpić innymi ćwiczeniami na plecy, np. wiosłowanie ciężarem w opadzie tułowia. Jednak bez drążka trening będzie dużo mniej [...]
Sory, że tak powiem ale może być wskazana wizyta u laryngologa. To o czym piszesz wskazuje na zaleganiu woskowiny w okolicy błony bębenkowej. Czasami można tak sobie zrobić podczas czyszczeniu uszu patyczkami higienicznymi. Wtedy utrudniona jest regulacja ciśnienia.
Szybkie pytanie: Czy w czasie przerwy jednodniowej mogę dodać robienie pompek - ok. 300, po kilka seryjek? Czym to grozi? :) Liczę na szybką odpowiedź.
[...] silnych miesni brzucha) tez nie beda zle - pytanie co ma tutaj wogole sens. Czy ma sens to, co robie teraz - trzymam przez 3 min jak najmocniej miesnie brzucha spiete, po czym mam chwile przerwy (2-3 min). Wykonuje to 10 razy. Druga rzecz - wykonuje szybkie spiecia i rozluznienia - ile razy dam rade. Pytanie - czy cokolwiek mi albo te albo [...]
[...] Wiem, że od kettli nikt nie będzie wyglądał jak MisterAmerica i nie łudzę się, że będę pierwszym :-) Dużo razy już było pisane o kettlowym cudzie. Fajnie Orzegów ująłeś to w czym Ci kule pomogły a w czym przeszkodziły. MaGor też doszedł do wniosku - co kto lubi :-) Sam Pavel o tym pisał. On w ogóle to o sylwetce nie pisze - ewentualnie, że barki [...]
[...] na plecach i swedzenia sutków) jakie towarzyszyły wstrzyknięciu 250mg za jednym razem. i tak działają lekarze. W książce tak napisano to każdemu musi wystarczyć. A to o czym piszesz to moze być objaw niedoczynności tarczycy. Niedoczynność też wpływa na poziom testosteronu, metabolizm.. dośc złożony problem i jeśłi coś takiego masz to [...]
15/01/16 DNT BTW 120/70/100 Mam nowe białko o smaku cookies & cream omomom ale dobre :-P u mnie do tej pory zawsze czekolada lub czekolada z czymś tam, także obecny smak to fajna odmiana. Miska: 1 559,5 kcal 119,6 g B 107,5 g W 72,4 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, orzechy włoskie, czekolada 85%, jaglana, whey, tahini 2. i 3. pierś z kurczaka, ryż [...]
[...] Na żywo - bardzo chętnie bym coś takiego poprowadził - przez neta nie ma to większego sensu, bo to trzeba widzieć cały trening i obserwować bacznie trenowaną osobę. To o czym piszesz to jest obszar mojego wielkiego zainteresowania - natomiast to ma sens tylko i wyłącznie przy bezpośredniej interakcji trenujący - trener. Teraz pomysł z [...]
[...] ze w tym roku nie było i nie ma u mnie zbytniego kombinowania z przepisami. Trzymam dosyć prostą miskę i żadnych ciast itd. nie jadłam bodajże od roku , dlatego nie mam czym się za bardzo czym dzielić ! Mam jednak nadzieję, że wraz z nowym treningiem powrócę do bardziej regularnego prowadzenia dziennika i zaczną się pojawiać ciekawsze wpisy [...]
[...] fasoli, na poczzatku woda bedzie sie spieniala i bedzie bardzo czuc fasole - pozniej mniej. W garnku (wygodniejszy niz miska) blanduje cale jajka, dodaje do nich fasole po czym tluczkiem do ziemniakow rozdrabniam fasole by nie zajechac blendera. Blenduje na mase. Dodaje slodzik, kakao, cynamon. Obserwuje konsystencje. Powinna byc gesta ale taka [...]
[...] HST możesz poczytać w dziale "Alternatywna droga" i chyba na glownej stronie kulturystyka.pl Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Zestaw 1 Trening 1x w tygodnu: 1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p 2.Allachy 4x15p 3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze) Czy w tym zestawie mozna czymś zastapić allachy? ( nie mam warunków do tego) jak tak to czym?
[...] już trzeci miesiąc w wtorki czwartki i niedziele robię 3s po około 10 podciągnieć podchwytem pompki 3s każda do kresu sił, przysiady 2 serie po 30 oraz podnoszenie nóg wisząc na drążku 2s do kresu sił. Czy jest to w miarę dobrze zaplanowane? Ćwiczę trzeci miesiąc czy robić naprzykład tydzień przerwy? O czym powienienem pamietać? Proszę o pomoc
[...] nie będzie to łatwe, ile tych warzyw na posiłek powinno być np garść kalafiora? a może wystarczy 1 pomidor do posiłku? a witaminy i minerały można uzupełniać tabletkami? czym najlepiej zastąpić: po treningu ok 22.30 zjadam pół kostki twarogu, nie jestem głodna, ale zjadam, bo słyszałam, że powinno się zjadać białko długotrawione na noc, czym [...]
[...] dlatego :) Pierwsze poziomy bym porównał do pierwszych planów na siłownię, czyli duże grupy mięsniowe, żadne rozdrabnianie sie, zeby jakiś miesien ładnie wygladał i było czym szpanowac, tylko ćwiczenia podstawowe dajace siłe i wytrzymałosc.Do tego po pewnym czasie np dorzucic waskie podciaganie i np wyciskanie hantla bo mam tylko jednego :) i [...]
[...] to ćwiczenie. No i jeszcze parę pytanek odnośnie masy. 1) Mam robić jak najwięcej powtórzeń w ćwiczeniach B i C, ale w A3 i jego wariantach jechać do 12 powtórzeń, po czym zmieniać na trudniejszą wersję (ewentualnie podnosić wysokość w ćwiczeniu A12). W A2 też mam jechać na 110 cm, a dopiero potem przekroczyć 12 powtórzeń. Co jednak przy [...]
[...] i co trening dawać z siebie 100% a.1) szybko przejść na III poziom b.2) posiedzieć na II tak parę tygodni b) wrócić na poziom I.2 i tam maksować ile się da ? Co Lafay pisze w drugim tomie o takich jak ja? Przypomnę, że masa ponad wszystko 8-) Mógłby ktoś przybliżyć pojęcie trening na 70%? Z czym to się je? Bo w temacie przejawiło się takie coś.
[...] w diecie i ćwiczeniach nadal wyglądają jak milion dolarów, piszą, że są "ulane". Cały ten fit światek medialny to pozerstwo, fałsz, obłuda i 2 cm "pudru", żeby przykryć to o czym się nie bardzo chce pisać i mówić. W tym świecie to co najważniejsze - czyli jak dla mnie zdrowie - jest pomijane, albo kwitowane paroma standardowymi sloganami, które [...]
[...] wcześniej zaczynają pokwitać, rosną szybciej – maksymalnie do 18 roku życia. Okres najszybszego wzrostu, typowy skok wzrostowy, przypada na rok przed pierwszą miesiączką, po czym tempo zdecydowania spada. Dwa lata po pierwszej miesiączce wzrastanie właściwie się kończy. Chłopcy rosną zwykle trzy lata dłużej. Ich skok wzrostowy jest z reguły [...]
[art] Full Body Workout 5x5
